高血糖如何才能稳定?除了吃药,吃饭时也要牢记这4点

时间:2019-11-11 10:30:01 来源:微商发布网 当前位置:贱笑了AG手机版|注册 > 微博 > 手机阅读

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高血糖,是现在很常见的一种代谢类疾病,可能大家身边都会有一些人患有这种疾病,高血糖其实简单来说就是我们摄入体内的糖分不能很好的被我们自身所利用所引起的一种疾病,对于高血糖的朋友来说,最重要的一件事情自然就是将血糖控制在健康的范围之内。

高血糖如何才能稳定?除了吃药,吃饭时也要牢记这4点

如果血糖水平偏高,需要按照医生的指导来服用药物,除了服用药物,在生活当中,吃饭的时候也要牢记这4点,对你控制血糖会有更好的帮助。

1、少吃高盐食物

可能有些人觉得血糖高不吃糖就可以,对盐分没有什么控制,其实这对于我们的血糖控制是很不利的,因为血糖升高后血液当中糖分会影响到血液的畅通,导致血液循环变得缓慢,如果经常摄入高盐食物会导致我们的血压上升,这会让血管和心脏的负荷都变大,有可能会诱发一些高血糖的并发症发生。

高血糖如何才能稳定?除了吃药,吃饭时也要牢记这4点

2、少吃淀粉类食物

淀粉类食物其实是不推荐大家多吃的,也就是平时我们所说的精制粮食,这些食物当中膳食纤维都被破坏掉了,而且本身含有大量的淀粉,这些淀粉会在体内转化为碳水化合物,碳水化合物又会很快速的转化为糖分,这就会让我们的餐后血糖值出现升高,对控糖造成很大的影响,尽量用一些粗粮食物来替代高淀粉食物。

高血糖如何才能稳定?除了吃药,吃饭时也要牢记这4点

3、少吃高蛋白、高脂肪食物

高血糖是我们体内糖分的代谢出现了问题,其实这时候不仅仅是糖分,蛋白质以及脂肪的代谢也会出现异常,只不过糖分异常所带来的后果相对较为严重而已,这些都是需要我们体内的胰岛素来代谢的。高血糖患者的体内胰岛素分泌量不高或者是胰岛素代谢效率下降了就会导致血糖升高,这时候也要尽量少吃一些高蛋白或者是高脂肪食物,都会加重胰岛素的负担,让糖分代谢变得更差。

高血糖如何才能稳定?除了吃药,吃饭时也要牢记这4点

4、要少食多餐

高血糖的朋友在吃饭的时候尽量保持少食多餐的习惯,因为体内糖分利用率低,就会经常感觉到饥饿,如果吃太多不仅会让糖分摄入变高,在短时间内依然会感觉到饥饿,有些患者忍不住就会再吃一些东西,这会导致血糖更加升高,所以尽量将一日三餐分成五六次食用。

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